분류 전체보기15 꽉 끼는 반팔핏 만들기 왕팔 만드는법! 안녕하세요! 오늘은 제가 했던 팔 운동 중 효과를 많이 봤던 운동들을 소개해드리도록 하겠습니다! 제가 요즘 즐겨하는 팔운동 루틴입니다. 바로 슈퍼세트 운동이죠! 이두 삼두를 쉬지 않고 바로바로 이두 끝나면 삼두 삼두 끝나면 이두 이런 식으로 서로 반대되는 운동을 휴식 없이 진행해주는 것입니다! 이렇게 진행할 시에 팔이 미칠 듯이 터질듯한 펌핑 감이 오는 걸 느낄 수 있죠. 제가 하는 루틴을 소개해드리도록 하겠습니다! 1. 바벨 컬 바벨 컬은 가장 무거운 무게를 들 수 있는 이두 운동이죠. 그래서 저는 처음에 힘이 가장 남아돌 때 제가 올바른 자세로 들 수 있는 최대한 무게로 바벨 컬로 시작합니다. 부상 방지를 위해서 처음부터 본 세트 중량으로 바로 들어가지 않고 낮은 중량부터 천천히 증량을 시작해줍니다... 2022. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음
