벤치프레스1 볼륨있는 가슴만드는 가슴운동 루틴 안녕하세요 ! 오늘은 가슴운동 하는 방법과 저의 루틴을 소개시켜 드리려고 합니다. 우선 옷을 입었을때 가슴근육이 보이면 정말 보기좋죠~ 가슴운동을 하면 흉곽이 넓어지고 펴지기 때문에 어깨가 넓어질 수도 있답니다! 가슴운동할때 협응근으로는 삼두근육이 많은 비중을 차지하고 있어서 가슴운동을 해주시면 두꺼운 팔도 같이 장착해주실수 있답니다. 이제 가슴운동 알려드리겠습니다! 1. 푸쉬업 저는 가슴운동전에 부상방지와 펌핑감 워밍업용으로 먼저 가슴에 선 피로를 주기위해 푸쉬업을 실행합니다. 그리고 또한 내가 8-12 개 벤치프레스 할 수 있는 무게로 진행하다가 8개를 못들었으면 푸쉬업으로 드랍세트로 부족한 개수를 더 채워주기도 합니다. 맨몸운동중 정말 좋고 중요한 운동이라고 생각합니다. 먼저 초보자 분들은 가슴근육.. 2020. 9. 11. 이전 1 다음
