등운동2 저의 어깨를 넓게해주고 등을 넓혀준 제가 생각하는 최고의 운동 안녕하세요! 취미로 헬스하는 남자 김근육 입니다! 오늘은 저의 등을 넓혀준 운동을 소개 시켜드리려고 해요. 우선 저의 등 변천사를 보여 드리도록 하겠습니다. 이건 운동을 아예 안했을때 2018년 등 입니다. 이때는 헬스를 좀 한 후 2020년 등 입니다. 제 생각엔 통자였던 몸이 살짝 역삼각형으로 변한거 같은데요. 이렇게 변한 운동들을 소개해 드리려고 합니다. 우선 저는 부상방지를 위해 운동 전 스트레칭을 항상 꼭 한답니다. 워밍업 동작은 전거근 활성화와 등근육 활성화를 돕기 위해서 풀오버와 풀업 동작으로 자주 진행해요. 그리고 풀업이 안되시는 분들은 어시스트 풀업으로 진행하는걸 추천합니다. 스트레칭과 워밍업이 끝났으면 본격적으로 운동에 들어갑니다. 1. 랫풀다운 등운동 할때 대표적인 운동이죠 이 운동을.. 2022. 6. 19. 이전 1 2 다음
